外練ができないので、今日はアパートの外でローラー台をしました。しかも、動画、音楽なしでひたすらフォームと使用筋肉とwをみてまわしてました。10分アップ→20分210w前後出力→5分レスト→20分210w前後出力→5分クールダウンです。自分のFTPはおよそ255wだと…