Today,I took part in cyicling with local road racers. 今日は体がなまりになまってきてしまったので、一刻も早く現地のショップの走行会にでて少しでも走らねばとおもい、4時30起きでした。 The freedom machien というメルボルンに三店舗あるショップに…

I went cyicying to Imact english college where is my english school .It took about 40 minutes from my host house. 今日は自分が通っているインパクトカレッジへ自転車でいってみました。だいたい40分くらい自分のホストファミリーの家からかかりまし…

It's was so cold and wind blows today.Then I did't have sweat.Really!? 今日は朝から気温が低く位置に汗をまったくかきませんでした。 自分にとっては非常に珍しく、気温が低い上になかなか風が強かったです。 午前のレッスンが終わった後に、川沿いでオ…

今日から本格的なレッスンがスタートしました。 自分は基本、朝の8：50〜1：15まででレッスンでその間はずっと同じ部屋でレッスンを受けています。ほんとに全部英語のレッスンででわからないことを聞いても説明してくれますが、説明してくださる英語ですら理…

I can speak Enuglish only.If speak my country languge I must leave the college. 自分の行っている学校のポリシーがEnglish onlyみたいで、一瞬でも日本語しゃべったらその日は即刻退学になるみたいです。 これが恐ろしく、常に自分のなかで話すのにブレ…

今日は朝8時に目が覚めました。 しかもなぜか今日から2時間日本より時計を進めるみたい。 冬になると日本より1時間遅れるらしい。 朝Free styleな朝食を頂きました。ホストファミリはベジダリアンで基本肉は食べないらしい。そのかわりシーフードはOKでほと…

とりあえず朝の5時の前橋を出発し、成田空港の国際線にのりメルボルンのホストファミリーに家につきました。（現在10月4日の0時50分） イボンヌさんはとても優しくおおらかなな人でｔｈｅオーストラリ人って感じでした。 今日は疲れてしまったので明日のUPを…

今日市役所に行き住民票から自分が抜けました。パワーキッヅに行き自転車を梱包しました！一緒にオーストラリアでともに戦ってこようぞ、マドンさん（3シリーズ）。そして、店長とOさんにお別れを告げて来ました〜。また来年お互い強くなって会いましょう！…

今日は群馬で実走できるのも最後なので自分の見つけた練習コースのハーフでＫＯＭ狙い。一つ目はサイクリングロードで群馬大橋〜坂東橋まで。朝から風が強くやな予感。そして朝の通勤時間のためか中坊たくさん。頑張って回しに回しましたがＫＯＭとれず。中…

今日は運転免許証の更新とオーストラリアでも車に乗れるように国際免許の申請に交通センターに行ってきました。ちなみに自分用の車を持っていないのでゴールドでした。運転免許証の写真みましたが、前の写真と比較してかなり頬のあたりが良く言うと絞れてお…

を昨日打ち上げで皆さんそれぞれ仰っていましたね。 確か三人くらい赤城ヒルクライムを1時間切りすると宣言していましたね。ホントーに実現しそうなのでこわいです。 自分も抱負を宣言しました。2016年秋の筑波8耐のTT1番をとります。と。 今年の筑波夏の8耐…

2015/9/27の赤城ヒルクライムは一般男子Ａのうち20位でした。 2013年は1:14:56。2014年は1:11:04。んで今年はというと、 1時間7分41秒でした。平均パワー265って、大会っておそろしい。 雨の中落車が怖かったですが、とくにトラブルもなくよかった。 この調…

今日は草津温泉の宿、季の庭を11時にチェックアウト。もちろん朝ごはん完食。お腹がパンパン。お昼は帰り際に八ッ場ダム記念館らしき、道の駅的な場所でダムカレーもうすでに欠壊してますやん！オレの体重管理も欠壊ですやん。嫁とサイクリングしながら赤城…

今日はレスト日。と思いきや、朝食食べてから筋トレを3セット。尻の筋肉が疲れている模様。筋トレ後プロテインを飲み、youtubeでうしおととらをみてオーストラリアに行くための荷物詰めをし急遽草津温泉にいくことになり、温泉にいく準備。何気に草津温泉に…

今日は赤城ヒルクライム前の最後の実走。 朝7時に目が覚めるも全身だるい。とりあえず起きて朝食とるもだるさが抜けずもう一度寝てみる。 8時になり目さめどうしようか迷い、行かないで後悔するよりは行ってみて後悔したほうが踏ん切りが着くと思い準備して…

昨日赤城登ったときに全然エンジンがかからず身体が悲鳴をあげているような気がしたので、今日は完全に自転車を乗らないとらきめ、意識的に適度な炭水化物と多めのタンパク質をとりマッサージ➕ストレッチ。明日は赤城を淡々と登り北面を下って沼田方面からぐ…

今日は空が綺麗な青空でした。朝5時30分起床体重60.6kgでもなんだか全身が思いです。COW屈指のクライマーのR太さんとダイエットするために、赤城ヒルクライムの畜産〜ゴールまでを目指しました。60分〜65分と聞いていて完全に油断してました。完全にいいペー…

自分ではなく嫁がロードバイクを買いました。キャノンデールでお揃いにはなりませんでしたが、お世話になっているショップで購入してきました。店長に乗り方、整備の仕方などを説明してもらっている嫁の背中を見ていて、自分もそういえば何もわからず焦りな…

が60㎏ジャストになってました。1週間で1.8㎏の減ですか。数値だけみるといいような気もしますが、ちょっと身体に無理がかかっているような気も。パワーも一緒に減量されてないといいけど。これから渋滞とすでにわかっている関越道に立ち向かってきます。

今日は4時30分に起床。夜中お腹がグゥーグゥーなり1時頃にも目を覚ましましたが何か。朝食をとり集合場所へ。総勢10人ほどで観音山の下から上までインターバル開始。大体4分ちょっとで登り切れるらしい。4分というとどちらかというと有酸素運動になるかなと…

昨日遅くまで、同僚とゲーム大会をしていたのにも関わらずお腹が空腹で7時30に起床。肌の調子も夜勤がなくなったためか良くなってきた。←いや仕事から解放されたためか。雨は上がっているみたいなので姫百合までカロリー消費するためにライド。料金所すぎて…

雨ですね〜〜。さすがに赤城に向かいたくなかったので練習できない口実かできて良かったです。ということで、オーストラリアに行く準備を進めております。航空会社に本当に自転車が持っていけるか梱包方法について確認をしました。色々梱包方法にも決まりが…

今日は6時起床、ここ2日間は早く起きているので良くねた気分でした。バイクの準備して、PioneerのサイコンのスイッチをON！…むむむっ！！つかん！電源が切れたのかと思いコードをさすもうんともすんともいわない。色々スイッチ押してみたが起動せずまぁいい…

今日は危うく寝坊しそうでした。4時に起床し急いで支度し4時30分に赤城へgo！今日も僕にとって朝いい感じの気温でした。今日も1000キロカロリー消費！そして帰ってきてシャワーを浴び、プロテインとツナ缶とセブンのチキンとご飯を食べ仮眠。看護師最後の勤…

今日は日勤だったが、カロリー消費をしなければいけないので早朝ライド。3時45分に起き、4時20分に出発。赤城ヒルクライムの姫百合までを淡々と登っきました。始めはまだ朝日が出ておらず視界に入るものがなく集中して登れました。タイムは全然でしたが。予…

今日は残り少ない看護師生活でも7年間のうちで一番暇な日勤だったため、院内の資料、機材を使ってヒルクライムを早くするためにを考察してみました。その前に、昨日赤城ヒルクライム畜産〜ゴールまでを練習した結果をシクロスフィアで分析したが、57分を270w…

今日はいい天気でしたね。 準夜勤明けで2時すぎに寝て朝5時30分起床。起きた瞬間、あれ今日は何の日だったけかと、？がいくつかありました。少ししてＣＯＷの練習日だと認識。ごはん茶碗に一杯の白米と味のりを載せ、創味のつゆをかけのり弁ふうにして摂取し…

今日も雨なので久しぶりに、TABATAを、しました。前まではパワーメーターなかったので、心拍計つけながらとにかく全力でしていましたが、今回からはFTP✖️1.7倍を20秒を目安にしました。自分の場合おそらくFTPが255なので433が20秒のめやすです。がしかし、や…

外練ができないので、今日はアパートの外でローラー台をしました。しかも、動画、音楽なしでひたすらフォームと使用筋肉とwをみてまわしてました。10分アップ→20分210w前後出力→5分レスト→20分210w前後出力→5分クールダウンです。自分のFTPはおよそ255wだと…

昨日の、ヒルクライムを早くなるにはの続きです。素人が書いていることなので、あぁそんなこと言ってるなくらいで目を通していただくと幸いです。②の筋トレをするというのは、ボディビルダーがよくしている筋肥大するあれとはちょぃと鍛えたい筋肉の質が違い…